ИСПАНСКИЕ ДИЕТОЛОГИ О ПРАВИЛЬНОМ ЗАВТРАКЕ

Представители испанской федерации питания (FEN) утверждают, что самочувствие и работоспособность зависит от того, насколько был сбалансированным завтрак.

По их словам, ошибка при первом приеме пищи станет следствием повышенного чувства голода. Эксперты рассказали, что организм человека должен получать от завтрака 20-25% энергии. То есть, если в сутки требуется 1 800 ккал, следовательно, в завтраке должно быть 400 ккал.

Диетологи утверждают, что есть 4 основных продуктов, которые справляются с поставленной «энергетической» задачей: • Злаки или бобовые; • Кисломолочные продукты; • Фрукты; • Растительное масло, желательно оливковое.

Эксперты рассказали, что если у человека не имеется противопоказаний со стороны пищеварительной системы, то бобовые на завтрак очень полезны. В них присутствуют витамины группы В и клетчатка, плюс, бобовые выступают как средство для профилактики сердечных заболеваний. Бобовые полезно употреблять до 3-х раз в неделю.

11.04.2022

russianspain.com