ИСПАНСКИЕ ДИЕТОЛОГИ: ОРЕХИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Новости Русской Испании 19 июля 2021

Испанские диетологи рассказали о том, что происходит с организмом, если каждый день есть грецкие орехи. Это уникальный продукт, идеально подходящий для здорового меню и полезных перекусов. И неважно, употребляете вы их в чистом виде или добавляете в салаты и десерты. Польза от них будет одинакова. А какая именно, разберёмся подробно.

Много энергии. Орехи — очень питательный продукт, богатый насыщенными жирными кислотами, мононенасыщенными и особенно — полиненасыщенными.Много клетчатки. Орехи полезны для пищеварительной системы.Источник железа, цинка, калия, селена, фосфора и магния.Источник витаминов B1, B3 (ниацин), фолиевой кислоты и витамина B6.Орехи улучшают память и снижают тревожность.Снижают уровень холестерина в крови.Орехи — источник антиоксидантов.Орехи уменьшают воспалительные процессы.Профилактика онкологических заболеваний.

19.07.2021

russianspain.com