ИСПАНСКИЙ ДОКТОР: ИММУНИТЕТ ЗАВИСИТ ОТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Испанские ученые и доктора призывают к укреплению иммунитета, чтобы противостоять инфицированию вирусами.

Руководитель общества пульмонологии и торакальной хирургии Испании (SEPAR) Эусеби Чинер заявил, что большинство негативных последствий для здоровья легких в результате атаки вирусов можно предотвратить. По его словам, для этого следует практиковать физические нагрузки и ввести в рацион несколько полезных продуктов, сообщает La Vanguardia.

В первую очередь стоит обратить внимание на яйца, поскольку они содержат жирорастворимые витамины и белки высокого качества, которые благотворно влияют на здоровье всего организма в целом. Для правильного функционирования микробиоты кишечника, отвечающей за иммунитет и работу легких, рекомендуется употреблять цельный рис.

Кроме того, не стоит игнорировать рыбу, в частности сардины, из-за содержания в них омега-3 и омега-6, которые обладают мощной противовоспалительной способностью. Специалисты советуют есть рыбу три раза в неделю.

Также следует включить в рацион оливковое масло, авокадо и грецкие орехи, которые обеспечат организм витамином Е, являющийся важным антиоксидантом совместно с витаминами А, D и K. Помимо этого, эксперты порекомендовали есть молочные продукты высокого качества, томаты и пить достаточно жидкости. А вот употребление обработанных продуктов, сахара и мучных изделий нужно свети до минимума.

Ранее медики назвали препятствующий поражению легких напиток. Согласно нескольким исследованиям, максимальную эффективность показывает чай с куркумой.

16.06.2020

russianspain.com