КРАТКОСРОЧНАЯ ТЕРАПИЯ. ЧТО ЭТО?

Новости Русской Испании вчера 16:10

Многие думают, что психотерапия — это долгий путь, где нужно годами копаться в прошлом, вспоминать детство и искать корни всех проблем. Но не всегда, чтобы почувствовать облегчение, нужны годы анализа. Иногда достаточно увидеть, что мешает двигаться вперёд прямо сейчас, и сделать первый шаг.

Краткосрочная терапия, или ОРКТ (ориентированная на решение краткосрочная терапия), — это современный психологический подход, который помогает не застревать в объяснениях, а искать решения и использовать собственные ресурсы. Главная идея метода — не «чинить» человека, а помочь ему найти внутри себя те механизмы, которые уже работают, просто их нужно заметить и задействовать.

Метод, который помогает двигаться вперёд

Мы часто слышим, что «психотерапия — это надолго». Но в жизни не всегда есть на это время и силы. Чаще важно не просто понять, почему всё так, а найти, как можно по-другому уже сейчас.

ОРКТ — это подход, в котором внимание сосредоточено не на причинах проблемы, а на том, как человек может найти выход здесь и сейчас. Метод появился в 1980-е годы благодаря Стиву де Шейзеру и Инсу Ким Берг и доказал свою эффективность в работе с тревогой, стрессом, выгоранием, трудностями в отношениях и утратой мотивации. Главная идея проста: в каждом человеке уже есть ресурсы, чтобы справиться, нужно лишь увидеть, где они спрятаны под усталостью и сомнениями.

Как это работает

ОРКТ строится не на анализе, а на вопросах, которые помогают человеку заново взглянуть на ситуацию. Такой способ мышления запускает внутренние механизмы восстановления. Мозг перестаёт искать виноватых и начинает искать решения — а вместе с этим появляется энергия, чувство контроля и движение вперёд.

Почему это помогаетвы не застреваете в прошлом — работа идёт в настоящем и будущем;каждый шаг имеет смысл и видимый результат;терапия не требует месяцев: ощутимые изменения приходят за 5–10 встреч;метод экологичен — без давления, морализаторства и «диагнозов личности»;фокус всегда остаётся на том, что работает именно для вас.Что происходит на сессии

Каждая встреча — это совместное исследование. Мы определяем, чего вы хотите достичь, замечаем, где уже есть движение, и фиксируем даже маленькие успехи. Вопросы терапевта направлены не на поиск ошибок, а на активацию ресурсов.

ОРКТ особенно эффективен, если вы чувствуете, что:

застряли в привычном круге реакций;тревога или раздражение мешают действовать;возник ступор в принятии решения;хочется перемен, но непонятно, с чего начать.

Если вы чувствуете, что готовы сделать шаг к изменениям — начните с первой беседы.

Контакты:Телефон и WhatsApp — +34 656 315 347Telegram — @betoverendeMAX — +7 993 290 5878